Подарите своему сердцу здоровое питание в этот День Благодарения, предлагает Американская кардиологическая ассоциация.
«Легко отказаться от здорового выбора во время праздников, и пандемия может усугубить стресс», — заявила доктор Энн Торндайк, председатель комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации (AHA) в пресс-релизе кардиологической ассоциации.
«Здоровое питание во время праздников не означает лишения себя; это означает разумное питание и поиск небольших, полезных изменений и замен, которые вы можете внести, чтобы продолжать чувствовать себя лучше. Например, выбор овощей вместо крекеров или чипсов на обед может не кажется большим, но эти небольшие изменения со временем складываются », — сказал Торндайк. Она доцент медицины Гарвардской медицинской школы и директор клиники метаболического синдрома Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне.
По словам Бриджит Войчак, директора по питанию и диетологии компании Kroger Health, национального спонсора программы AHA «Здоровое для хорошего», не нужно жертвовать вкусом, когда вы едите здоровую пищу.
«Найдите вкусные, богатые питательными веществами продукты, которые вам нравятся», — сказал Войчак. «Не всем нравится брокколи, и это нормально. Есть так много сортов фруктов и овощей, которые можно попробовать, и так много полезных способов их приготовления. Посмотрите, что лучше всего подходит для вас, и кто знает? Возможно, у вас есть новый праздничный рецепт добавить в свою таблицу «.
Вот несколько советов по здоровому питанию во время праздников:
Уменьшите количество натрия / соли, добавив больше трав и специй, таких как розмарин и тимьян, для придания вкуса блюдам.
Выбирайте питательные закуски, например попкорн.
Делая покупки в магазине, ищите продукты, отмеченные знаком проверки сердца AHA.
Во время курортного сезона также важно найти возможность проявить благодарность и медитировать. Управление стрессом приносит пользу вашему разуму и сердцу.
Ноябрь — месяц разумного питания, и AHA предлагает 30 дней праздничных советов о простых, но важных здоровых привычках. Отправьте сообщение DAILYHACK на номер 51555, чтобы принять участие.
Загрузка...
