Слишком много или слишком мало сна вредно для вашего мозга - PSORDOC

Слишком много или слишком мало сна вредно для вашего мозга

Всем нужен сон, но слишком мало или слишком много его может способствовать снижению мышления, говорится в новом исследовании.

Слишком мало сна определялось как четыре или меньше часов в сутки, а слишком много — как 10 или более часов в сутки. Идеальная сумма? Семь часов в сутки.

«У людей с недостаточным или чрезмерным сном следует контролировать когнитивные функции», — сказал автор исследования Янцзюнь Ма из Института клинических исследований Пекинского университета в Китае.

Тем не менее Ма предупредил, что исследование не может доказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает умственное («когнитивное») снижение, только то, что, по-видимому, существует связь.

По данным Национального фонда сна, сон необходим, потому что он позволяет вашему телу и разуму перезарядиться. Правильное количество сна также помогает оставаться здоровым и предотвращать болезни.

Без достаточного количества сна мозг не может функционировать должным образом, что снижает концентрацию внимания, ясное мышление и обработку памяти.

Но механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций, остаются неясными. По словам Ма, возможно, воспаление может быть связано с чрезмерным сном.

Между тем, недосыпание может повысить уровень в спинномозговой жидкости амилоидных бляшек и тау-белка, которые являются отличительными чертами болезни Альцгеймера, добавил Ма.

Доктор Сэм Ганди, заместитель директора Исследовательского центра болезни Альцгеймера на горе Синай в Нью-Йорке, добавил: «Больше, чем когда-либо в циркадном цикле, во время сна глимфатическая система мозга активна в вымывании избыточных уровней токсинов. включая пептид бета-амилоид «.

Он объяснил, что у каждого человека, вероятно, есть некоторый оптимальный баланс между сном и клиренсом амилоида, причем слишком много или слишком мало одного из них заставляет другого склоняться в неправильном направлении.

«Технология индивидуальной оптимизации, как правило, не доводится до уровня токсинов в мозге, но, похоже, это важная развивающаяся область», — сказал Ганди. «Оптимизация сна и клиренс амилоида, вероятно, присоединятся к апноэ во сне в качестве еще одного легко поддающегося лечению фактора, приводящего к снижению когнитивных функций в пожилом возрасте».

Для исследования команда Ма собрала данные о более чем 20 000 мужчин и женщин, которые приняли участие либо в Английском лонгитюдном исследовании старения, либо в китайском лонгитюдном исследовании здоровья и выхода на пенсию.

Участники сообщили о своих привычках сна и прошли тесты на познание.

Исследователи обнаружили, что во время последующего наблюдения когнитивные показатели падали быстрее у людей, которые спали четыре часа или меньше и 10 часов и более в сутки, чем у тех, кто спал семь часов в сутки.

Эта ассоциация называется U-образной связью, потому что влияние сна на познание наблюдается на обоих концах кривой.

Отчет был опубликован 21 сентября в журнале JAMA Network Open .

Доктор Юэ Ленг, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, стал соавтором редакционной статьи, сопровождавшей исследование. Она сказала: «Все больше исследований обнаруживают U-образную взаимосвязь между продолжительностью сна и когнитивными способностями, при которой как короткая, так и большая продолжительность сна связаны с ухудшением когнитивных функций».

(1121 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector