Размышление о собственных возможностях повышает устойчивость - PSORDOC

Размышление о собственных возможностях повышает устойчивость

Непредсказуемый характер жизни во время пандемии коронавируса является особенно сложной задачей для многих людей. Не все могут одинаково хорошо справляться с неопределенностью и потерей контроля. Исследования показали, что, хотя значительная часть населения оказывается устойчивой во время стресса и потенциально травмирующих событий, другие менее устойчивы и заболевают связанными со стрессом заболеваниями. События, которые некоторые люди воспринимают как истощающие, кажутся источником мотивации и творчества для других.

Эти разные степени устойчивости демонстрируют, что люди восстанавливаются после стрессовых событий с разной скоростью, причем психосоциальные факторы, такие как позитивность, оптимизм, способность к саморегулированию, социальные навыки, навыки решения проблем и социальная поддержка, играют определенную роль. Команда из Департамента психологии и Университетской психиатрической больницы Цюриха объединилась с исследователями из Нью-Йорка, чтобы исследовать, как люди могут укрепить свою психологическую стойкость перед лицом невзгод.

Важность веры в свою силу

«Самоэффективность — ключевой элемент устойчивости», — объясняет Биргит Клейм, профессор психологии UZH и руководитель исследования. «Под самоэффективностью я подразумеваю веру в то, что у нас есть способность влиять на вещи, по крайней мере, в небольшой степени, даже если некоторые вещи неизменны». Самоэффективный человек убежден, что он может использовать свои собственные силы для преодоления трудных и сложных ситуаций. Неважно, так ли это на самом деле, как объясняет Клейм: «Не веря в свои собственные возможности, вы бы не взяли на себя никаких проблем». Самоэффективные люди обладают более сильными способностями решать проблемы и более настойчивы. Они также показывают изменения в активации мозга в областях, связанных с эмоциональной регуляцией.

Как тогда возможно повысить самоэффективность людей, чтобы они могли использовать его положительные силы в эпоху коронавируса? В рамках исследования устойчивости группа исследователей обследовала 75 человек, которые были обеспокоены негативной эмоциональной памятью . Перед тем, как вспомнить и переоценить это тревожное воспоминание, одну группу испытуемых попросили живо вспомнить положительное событие, такое как прекрасный опыт на природе или радостная встреча с другими. Другим было предложено подумать о времени, когда они чувствовали себя особенно самодостаточными: о таких ситуациях, как успешный разговор, сдача сложного экзамена или презентация. Во многих случаях для достижения положительного эффекта было достаточно выполнить это упражнение всего один раз.

(1434 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector