Пошаговое изменение пищевых привычек. Похудение без диеты - Онлайн газета "Новости Москвы и области"

Изменение пищевых привычек происходит не быстро. Привычки состоят из продуктов и способов питания, которые вам хорошо известны. Так что это своего рода зона комфорта, и выйти из нее сложно. Изменение диеты — это процесс, который необходимо запускать в голове и позитивном настроении. Когда это будет сделано, вы сможете правильно питаться, принимать правильные добавки, доступные на сайте https://ulife-shop.ru/produktsiya-ulife/dlya-pokhudeniya/ и похудеть без особых жертв.

Вы сможете приобрести новые пищевые привычки и предпочтения только в том случае, если будете к ним морально готовы. Если вы не уверены в них, вы не добьетесь успеха. Вы должны спросить себя и честно ответить на вопросы: нужны ли вам изменения? Если да, то зачем они вам нужны? Только поняв свою мотивацию, вы сможете поверить в то, что то, что вы делаете, хорошо для вас. Специалист прокомментировал этот вопрос:

Изменения не могут быть радикальными и внезапными. Их должно быть максимум 2-3 в месяц, чтобы они не вызывали стресса и легко усваивались. Используйте метод маленьких шагов, предполагая реалистичные цели. Хотите отложить в сторону сладости, которые вам очень нравятся? Дело не в этом. Полный отказ от любого ингредиента только усилит к нему аппетит. Помните, что все для людей — главное — умеренность.

В гармонии с собой

Не уверен, где начать? Рассмотрите возможность замены . Для намазывания хлеба используйте пасту из авокадо вместо масла. Добавьте в салат небольшое количество майонеза, смешанного с натуральным йогуртом. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сахар — натуральным ксилитом. Также стоит подумать о профессиональной поддержке. Подумайте об уходе диетолога, который оправдает ваши ожидания, не ограничиваясь только строгими правилами, которые можно и чего нельзя.

В новый план питания не должны входить ингредиенты, которые вам не нравятся только потому, что они полезны. Если вам не нравятся отруби, просто не покупайте их. В противном случае вы лишите себя удовольствия от еды, что очень важно. Тогда изменения у вас будут ассоциироваться с неприятной обязанностью, от которой рано или поздно откажетесь.

Подумайте, какие фрукты, овощи и другие полезные продукты вам нравятся. Что бы вы хотели с ними сделать? Какой вид блюд ты предпочитаешь? Мысль о том, чтобы поесть в соответствии с вашими предпочтениями, поднимет вам настроение. Употребление такого блюда доставит вам удовольствие, потому что вы обеспечите организм важными питательными веществами, наслаждаясь им.

Изменения в пищевых привычках также должны регулировать чувство аппетита, голода и сытости. Это означает, что вы можете есть естественно, то есть:

  • только когда ты голоден
  • такие порции, чтобы вы чувствовали себя приятно сытым, а не переедали,
  • все, что угодно — без подсчета калорий и чувства вины.

от psoradmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector