Какие есть виды стретчинга - PSORDOC

Какие есть виды стретчинга

Стретчинг – набирающий популярность вид физкультуры, главная задача которого состоит в том, чтобы улучшить растяжку человека. Вместе с достижением этой цели занимающиеся стретчингом получают и массу других полезных преимуществ. Среди них стоит отметить снижение уровня подкожного жира, повышение мышечного тонуса и защитных сил организма, повышенную гибкость, а значит меньшую травмоопасность. Также занятия комплексами упражнений на растяжку помогают улучшить обмен веществ и даже повысить настроение. Всего этого можно достигнуть, тратя на тренировки какие-то 3-4 часа в неделю.

Но если Вы только планируете заниматься этим видом физкультуры, то стоит разобраться какой бывает стретчинг и понять, что именно лучше всего подойдет именно в Вашем случае. Чаще всего в комплексах упражнений встречаются комбинации из разных видов стретчинга, но иногда есть смысл сосредоточиться только на чем-то одном для достижения наиболее быстрого результата.

Стретчинг в Балашихе: какой вид занятий искать

Если Вы желаете записаться на стретчинг в Балашихе, то прежде, чем идти в соответствующий фитнес клуб, определитесь, какой Вид этого занятия вам более интересен:

  • Пассивный. Такие упражнения выполняются с помощью партнера по тренировкам и помогают сильно растянуться в таких позах, которые осуществить самому не так просто;
  • Статический. Это вариант стретчинга, когда каждое упражнение заставляет мышцу растягиваться на срок в 10 секунд и больше. Удерживать напряжение в мышце так долго непросто, но со временем даже у новичков все начинает получаться;
  • Динамический. Вариант стретчинга, когда мышцы испытывают сменяющие друг друга состояния напряжения и расслабления. Полезно для сжигания калорий и даже улучшения обмена веществ. Такой вариант более сложный и сильнее вызывает усталость;
  • Активный. В этом случае каждая мышца растягивается отдельно, а не в комплексе с другими. Это дает повышенную нагрузку на конкретные группы мышц.

Также для людей, у которых уже есть некоторый уровень физической подготовки, возможны еще два варианта стретчинга: изометрический и баллистический. В первом случае предполагается растяжка методом противодействия, когда человек сначала напрягает мышцы, возможно под давлением партнера, а потом расслабляет ее. Во втором тренировка предполагает использование резких движений, амплитуда которых постепенно увеличивается.

Как видите, выбирать есть из чего. Даже юный новичок сможет найти для себя подходящие варианты упражнений, чтобы безопасно становиться сильнее и здоровее. Люди, которые уже имеют некоторый уровень подготовки, будут заинтересованы более активными вариантами стретчинга, чтобы стать еще красивее и сильнее.

(1433 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector