Избегайте травм при уходе дома - PSORDOC

Избегайте травм при уходе дома

Забота о близком может быть полезным, но также может привести к травме.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме во время ухода, Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) предлагает несколько советов по осторожному подъему:

— Держите голову и шею на одном уровне с позвоночником. Ваша голова, шея и спина должны быть максимально прямыми.

— Сохраняйте естественный изгиб позвоночника, сгибая бедра и колени, а не спину.

— Избегайте скручивания тела при переноске человека.

— Всегда держите человека, которого перемещают, ближе к своему телу.

— Держите ноги на ширине плеч, чтобы сохранить равновесие.

— Используйте мышцы ног, чтобы поднимать и / или тянуть.

— Правильное поднятие тяжестей вашего любимого человека важно, чтобы избежать растяжения и травм спины, шеи и плеч », — пояснила доктор Чарла Фишер, хирург-ортопед-позвоночник и представитель AAOS.

«Притягивание человека к сидячему положению в постели — обычное занятие, которое может вызвать мышечное напряжение, а также перевод человека с кровати на инвалидное кресло и длительное наклонение над ним. Осознайте свой риск травмы, поэтому вы можете избежать травм и использовать правильную технику подъема, чтобы предотвратить эти травмы », — сказала она в пресс-релизе AAOS.

Тем, кто поднимает кого-то с кровати на инвалидное кресло, Фишер дает следующий совет, как избежать травм:

Поставьте стул ближе к кровати и убедитесь, что колеса заблокированы. Положите одну руку под ноги человека, а вторую — под его спину. Переместите ноги человека через край кровати, поворачивая его тело. Сохраняйте устойчивую стойку, ноги на ширине плеч, колени согнуты, спина в естественном, прямом положении.

«Никогда не поднимайте больше, чем вы можете выдержать», — посоветовал Фишер. «Не скручивайте при подъеме, чтобы избежать напряжения спины. Встаньте лицом к человеку и держите его ближе к себе, откиньтесь назад и при необходимости сместите свой вес или направление вращения. Не торопитесь и не торопитесь. Подъемные ремни могут помочь эти типы движений «.

(1126 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector