AHA News: можно ли тренироваться, когда вы больны? - PSORDOC

AHA News: можно ли тренироваться, когда вы больны?

Если вы заболели и планируете тренироваться в этот сезон простуды и гриппа , эксперты советуют использовать голову и распознавать предупреждающие знаки вашего тела.

Этой зимой особенно важно соблюдать меры предосторожности во время пандемии COVID-19 . Консультация врача всегда является хорошей идеей, если есть какие-либо вопросы о симптомах или о том, следует ли поместить в карантин или изолировать.

Но в целом физическая активность не обязательно является запретом для более легких заболеваний, таких как простуда.

«Типичное практическое правило, которого любят придерживаться многие практикующие врачи и физиологи, — это то, что если симптомы проявляются выше уровня шеи, можно выйти и заняться спортом», — сказала Аманда Палуч, доцент Школы общественности. Здоровье и медицинские науки в Массачусетском университете в Амхерсте.

Подумайте о насморке или легкой головной боли, хотя было бы разумно избавиться от типичной рутины, сказала она.

«Может быть, просто прогуляться, а не энергично бегать», — сказал Палуч. «Вы все равно можете увидеть преимущества даже при такой низкой интенсивности. Даже если вы просто выйдете на улицу, вы сможете почувствовать себя немного лучше».

Симптомы ниже шеи, такие как заложенность груди или расстройство желудка, обычно являются признаком отказа от физических упражнений. Никогда не занимайтесь спортом, когда у вас жар, независимо от того, связано ли это с гриппом, COVID-19 или другим вирусом, — сказал доктор Фелипе Лобело, доцент Школы общественного здравоохранения Роллинза при Университете Эмори.

Недавно обновленное руководство Центров по контролю и профилактике заболеваний рекомендует, чтобы люди с диагнозом COVID-19 с симптомами или без них, как правило, изолировались в течение как минимум 10 дней после появления симптомов или после положительного теста.

«Таким образом, это означает, что в это время тоже нельзя тренироваться», — сказал Лобело. Он сказал, что даже после этого 10-дневного периода людям следует подождать еще неделю, прежде чем возобновить упражнения.

И возвращение к упражнениям после восстановления должно быть постепенным. «Вы, вероятно, почувствуете себя обделенным из-за постельного режима и гораздо более низкого уровня активности, помимо любых длительных эффектов COVID, если у вас был кашель, усталость или одышка».

По словам Лобело, важно уведомить врача, если симптомы не улучшаются постепенно после упражнений или если во время физической активности развиваются новые симптомы, такие как боль в груди, одышка или крайняя усталость.

Поиск безопасных и ответственных способов оставаться активным остается важным во время пандемии, будь то дома или на улице с социальным дистанцированием. По данным CDC, физическая активность снижает артериальное давление и тревожность, улучшает настроение и уровень энергии и помогает людям лучше спать.

Однако, по словам Лобело, лучше избегать занятий в тренажерных залах из-за повышенного риска передачи коронавируса. Если вы все же идете, наденьте маску для лица, держитесь подальше от общества и регулярно протирайте оборудование.

(1169 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector