AHA News: чаепитие полезно для здоровья - PSORDOC

AHA News: чаепитие полезно для здоровья

Помимо воды, чай является одним из самых популярных напитков в мире, и, имея всего пару калорий на порцию, он содержит флавоноиды, которые делают его одним из самых популярных напитков. а также самые полезные напитки в мире.

«На самом деле есть только три напитка, которые я когда-либо рекомендовал употреблять людям», — сказал доктор Эндрю Фриман, директор по клинической кардиологии, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере. «Лучше всего вода, а затем несладкий чай и несладкий кофе. Все остальное, к сожалению, не приносит никакой пользы, а многие из них (когда они содержат сахар) причиняют значительный вред.

«Мне очень легко работать, когда люди говорят:« Что мне пить? »»

Исследования показывают, что потребление чая вместе с диетой, полезной для сердца, может улучшить некоторые функции мозга, предотвратить некоторые виды рака, защитить от сердечных заболеваний, повышая уровень «хорошего» холестерина и помочь в контроле веса. Это может даже уменьшить неприятный запах изо рта.

Исследование, проведенное в 2018 году в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что чай замедляет естественное снижение сердечного холестерина ЛПВП с возрастом. Эти результаты хорошо сочетаются с предыдущими исследованиями, которые предполагают, что чай также снижает липопротеины низкой плотности или ЛПНП, известные как «плохой» холестерин. Исследования также показывают, что чай может снизить уровень сахара в крови и помочь предотвратить диабет 2 типа.

Черный и зеленый чай — самые популярные виды чая, которые составляют 99% чая, потребляемого в Соединенных Штатах. Оба вида чая содержат кофеин и антиоксиданты, называемые полифенолами, которые связаны с понижением кровяного давления и улучшением здоровья сердца. Есть небольшие отличия; черный чай, например, содержит больше кофеина, в то время как зеленый чай имеет немного лучший антиоксидантный профиль.

Однако эксперты быстро отмечают, что польза чая для здоровья может быть сведена на нет, если в него добавить сахар или другие вредные для здоровья ингредиенты.

«Очень легко взять низкокалорийный напиток и сделать его невероятно вредным для здоровья, добавив тонны сахара или меда», — сказал Фриман. «Если вы поедете в районы Юга — так сказать,« пояс инсульта »- в их рационе действительно есть удивительное количество« суперпродуктов », но при этом у них самый высокий уровень сердечных заболеваний. Почему это так?

«Когда вы фальсифицируете эти продукты, например, делаете сладкий чай из обычного чая, это приводит к гораздо более неблагоприятным сердечным последствиям».

Хотя температура также может казаться вопросом индивидуальных предпочтений, более прохладный чай может оказаться более здоровым выбором.

«Некоторые исследования показали, что употребление очень горячего чая — 140 градусов по Фаренгейту или выше — было связано с высоким риском рака пищевода и / или желудка», — сказал д-р Сян Гао, директор лаборатории эпидемиологии питания Университета штата Пенсильвания. «Итак, если вы пьете чай, не пейте слишком горячий чай».

Хотя эксперты говорят, что чай является безопасным натуральным напитком, который является лучшим выбором, чем обработанные подслащенные напитки, если человек потребляет слишком много, могут возникнуть негативные побочные эффекты.

Например, употребление слишком большого количества чая может привести к дефициту железа, потому что чай богат дубильными веществами, которые могут связываться с железом и препятствовать его всасыванию в пищеварительном тракте. Любители чая также сталкиваются с теми же опасностями, связанными с кофеином, что и любители кофе; слишком много может вызвать беспокойство, беспокойство или проблемы со сном.

(1134 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector