А как насчет запора? Начните с революции меню - PSORDOC

А как насчет запора? Начните с революции меню

Если опорожнение кишечника происходит не чаще, чем через день, можно поставить такой диагноз — запор. Его дополняют следующие симптомы — твердый стул, сопровождающийся трудным или болезненным удовлетворением потребности, ощущение недостаточного опорожнения кишечника. Почему это происходит с нами и как этого избежать?

Прежде всего, мы должны предотвратить это. В этом нам помогут правильное питание и пищевые привычки. Таким образом, мы также сможем контролировать процесс пищеварения, обеспечивая организм ингредиентами, которые стимулируют правильное функционирование пищеварительной системы. Для начала, самостоятельно или с помощью диетолога, давайте определим, что мы выбрасываем из своего рациона или, по крайней мере, ограничим его до абсолютного минимума, что должно сработать при запоре в течение от нескольких дней до недели.

А как насчет запора? Сначала отложите эти блюда
Вот список семи смертных грехов, когда дело доходит до выбора продуктов, которые вызывают у нас запор при употреблении. Если мы едим быстро, случайно и наугад , мы можем рассчитывать на запор на все 100%. Очевидно, что расстаться с несколькими любимыми кулинарными соблазнами будет сложно, но помните, что наше здоровье находится по ту сторону чаши весов. Первым выбором будут жирные блюда: жареное мясо, густые соусы и супы со сливками, картофель фри и другие блюда, приготовленные на масле. Следующее расставание будет особенно болезненным, но необходимым — какао и шоколад — ингредиенты, способствующие запору. Другие очевидно легкоусвояемые продукты, такие как белый хлеб и пропаренный длиннозерный рис, также способствуют слипанию стула в твердую и сухую массу.

Перейдите на фрукты и клетчатку — лучшее решение от запора.
Если эта часть операции уже позади, переходим ко второму этапу. Что взамен? Овощи будут разжижать стул, если вы едите их в сыром или полусырком виде (обратите внимание на отварные овощи в супах и большое количество картофеля). Среди фруктов исключение составляют бананы. Если мясо, то его тушат с овощами или готовят в виде легкой запеканки. Супы на жидких бульонах лучше всего подавать в виде сливок. Вместо шоколада и взбитых сливок должны появиться сухофрукты, миндаль и ореховые смеси. Мультизерновой хлеб, отруби и другие источники клетчатки должны занять место в нашем меню. Последней привычкой будет пить два литра воды в день, что является чуть ли не основным средством от запора . Первые эффекты реформы питания должны появиться через три дня.

(1169 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector