Кто не любит отдыхать в сауне? Это не только приятно, но и полезно для вас. Вашему разуму и телу будет полезно провести 20-30 минут в сауне. Если вы не пользуетесь сауной постоянно, вы упускаете приятное и полезное занятие.

В последнее время было проведено множество исследований, посвященных влиянию тепла и холода на здоровье. Оказывается, стресс от высоких и низких температур оказывает на организм несколько положительных эффектов.

Сауна дает физические, эмоциональные и социальные преимущества, такие как:

1. Время, проведенное в сауне, может быть полезно для вашего сердца. Время, проведенное в сауне, нагружает ваше сердце так же, как и упражнения для сердечно-сосудистой системы. Регулярное посещение сауны снижает кровяное давление, улучшает состояние и функцию артерий, а также снижает риск сердечного приступа.
2. Это может быть полезно для вашего мозга. У вас меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера в более позднем возрасте, если вы будете расслабляться в сауне хотя бы четыре раза в неделю. Также снижается риск других форм деменции.
3. Сауны полезны для кожи. Потоотделение – эффективный способ очистить кожу и промыть потовые протоки. Вся эта жидкость, текущая через поры, полезна для кожи.
   
4. Вы могли бы жить дольше. Есть доказательства того, что регулярное посещение сауны увеличивает продолжительность жизни. Считается, что эта польза связана как с пользой для здоровья, так и с социальной пользой от посещения сауны.
5. Было доказано, что сауны помогают при хронической боли. Те, кто страдает артритом или другими хроническими болевыми состояниями, сообщают, что чувствуют меньше боли во время и после посещения сауны. Многие ученые считают, что использование сауны уменьшает воспаление (основной фактор почти всех заболеваний) по всему телу.
6. Снятие стресса. Посмотрим правде в глаза, есть что-то приятное и расслабляющее в том, чтобы сидеть на теплом воздухе. Это отличный способ расслабиться физически и морально. Есть несколько способов лучше завершить тяжелый день, чем посидеть в сауне.
7. Сеанс в сауне может улучшить сон. Исследования показывают, что вы быстрее засыпаете и будете спать крепче, если будете регулярно посещать сауну. Если вы боретесь с бессонницей или страдаете от плохого сна, вам может пригодиться сауна.
8. Ваша социальная жизнь может улучшиться. Никто не говорил, что вы должны сидеть и потеть в одиночестве. Посещение сауны может стать отличной возможностью провести время с другими людьми и получить удовольствие от содержательной беседы. Тем не менее, есть что сказать и о расслабляющем уединении, проведенном в одиночестве на жаре.

Сауны – одна из немногих вещей, которые приносят удовольствие и полезны для вас! Время, проведенное в сауне, приносит пользу вашему разуму, телу и душе. Это также отличный способ общаться с другими людьми.

Высокие температуры уменьшают системное воспаление и создают белки теплового шока. Эти белки влияют на активность генов, способствуя укреплению здоровья и устойчивости к стрессу. Наука сложна, но нет никаких сомнений в том, что ответственное использование сауны полезно для человеческого организма.

Есть много вариантов, если вы хотите регулярно посещать сауну, подробнее посмотреть здесь. Многие тренажерные залы и клубы здоровья имеют сауну, доступную для членов клуба. Доступны для покупки домашние комплекты, которые можно собрать не слишком дорого. Конечно, если у вас есть необходимый бюджет, вам доступно множество вариантов.

Независимо от того, как вы создаете возможность, старайтесь сидеть в сауне несколько раз в неделю. Он может творить чудеса с вашей жизнью.