Кто не любит отдыхать в сауне? Это не только приятно, но и полезно для вас. Вашему разуму и телу будет полезно провести 20-30 минут в сауне. Если вы не пользуетесь сауной постоянно, вы упускаете приятное и полезное занятие.
В последнее время было проведено множество исследований, посвященных влиянию тепла и холода на здоровье. Оказывается, стресс от высоких и низких температур оказывает на организм несколько положительных эффектов.
Сауна дает физические, эмоциональные и социальные преимущества, такие как:
- Время, проведенное в сауне, может быть полезно для вашего сердца. Время, проведенное в сауне, нагружает ваше сердце так же, как и упражнения для сердечно-сосудистой системы. Регулярное посещение сауны снижает кровяное давление, улучшает состояние и функцию артерий, а также снижает риск сердечного приступа.
- Это может быть полезно для вашего мозга. У вас меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера в более позднем возрасте, если вы будете расслабляться в сауне хотя бы четыре раза в неделю. Также снижается риск других форм деменции.
- Сауны полезны для кожи. Потоотделение — эффективный способ очистить кожу и промыть потовые протоки. Вся эта жидкость, текущая через поры, полезна для кожи.
- Вы могли бы жить дольше. Есть доказательства того, что регулярное посещение сауны увеличивает продолжительность жизни. Считается, что эта польза связана как с пользой для здоровья, так и с социальной пользой от посещения сауны.
- Было доказано, что сауны помогают при хронической боли. Те, кто страдает артритом или другими хроническими болевыми состояниями, сообщают, что чувствуют меньше боли во время и после посещения сауны. Многие ученые считают, что использование сауны уменьшает воспаление (основной фактор почти всех заболеваний) по всему телу.
- Снятие стресса. Посмотрим правде в глаза, есть что-то приятное и расслабляющее в том, чтобы сидеть на теплом воздухе. Это отличный способ расслабиться физически и морально. Есть несколько способов лучше завершить тяжелый день, чем посидеть в сауне.
- Сеанс в сауне может улучшить сон. Исследования показывают, что вы быстрее засыпаете и будете спать крепче, если будете регулярно посещать сауну. Если вы боретесь с бессонницей или страдаете от плохого сна, вам может пригодиться сауна.
- Ваша социальная жизнь может улучшиться. Никто не говорил, что вы должны сидеть и потеть в одиночестве. Посещение сауны может стать отличной возможностью провести время с другими людьми и получить удовольствие от содержательной беседы. Тем не менее, есть что сказать и о расслабляющем уединении, проведенном в одиночестве на жаре.
Сауны — одна из немногих вещей, которые приносят удовольствие и полезны для вас! Время, проведенное в сауне, приносит пользу вашему разуму, телу и душе. Это также отличный способ общаться с другими людьми.
Высокие температуры уменьшают системное воспаление и создают белки теплового шока. Эти белки влияют на активность генов, способствуя укреплению здоровья и устойчивости к стрессу. Наука сложна, но нет никаких сомнений в том, что ответственное использование сауны полезно для человеческого организма.
Есть много вариантов, если вы хотите регулярно посещать сауну, подробнее посмотреть здесь. Многие тренажерные залы и клубы здоровья имеют сауну, доступную для членов клуба. Доступны для покупки домашние комплекты, которые можно собрать не слишком дорого. Конечно, если у вас есть необходимый бюджет, вам доступно множество вариантов.
Независимо от того, как вы создаете возможность, старайтесь сидеть в сауне несколько раз в неделю. Он может творить чудеса с вашей жизнью.
Загрузка...
