6 способов, как похудеть - PSORDOC

6 способов, как похудеть

6 способов, как похудеть

Эффективное похудение — это не только здоровая диета, но и образ мышления. Самое главное — ответить на вопрос, что вы хотите изменить. Цель должна быть простой, измеримой, достижимой и рассчитанной по времени. Лучший пример — мечта о стройной фигуре. Вы можете похудеть, но не обманывайте себя, что вы похудеете на 20 кг за 3 недели. Установите реалистичную цель и разбейте ее на шаги, например, 5 кг в первый месяц, еще 5 в следующий, затем 3 кг в месяц, когда скорость потери веса имеет тенденцию к снижению. Преодоление каждого последующего этапа доставит вам удовлетворение и будет мотивировать продолжать. 

Нет лучшей награды, чем видимые эффекты похудания. Кроме того, будьте морально готовы к моментам сомнений и скрытых искушений. Бывают дни, когда вы набираете вес и, несмотря на самоотречение, сигнал не сдвинется с места. Тогда помни что ваше тело адаптируется к новым условиям и будет сопротивляться. Не расстраивайтесь и последовательно придерживайтесь своего плана, и результаты обязательно придут. Препарат Stop Weight для похудения поможет Вам улучшить самочувствие, вернуть себе уверенность в собственном теле и достичь желаемых результатов.

Начни с маленьких шагов

Не записывайтесь на следующий марафон, если в последний раз вы занимались спортом на физкультуре в начальной школе. Вместо этого откажитесь от лифта и поднимитесь по лестнице или выделите время для часовой прогулки два раза в неделю. Это более реалистичная цель, и через несколько недель вы будете готовы к пробежке, получасу плавания или игре в теннис. То же самое и с похудением. 

Во-первых, поставьте перед собой цели, которых легко достичь. Ешьте больше овощей и фруктов, черный хлеб вместо легкого, пейте воду вместо газированных, жирное мясо замените нежирным. Не обещайте себе, что вы больше никогда не будете есть чипсы или шоколад, если раньше они составляли большую часть вашего рациона. Для начала, всего несколько дней без сладостей и нездоровой пищи. В случае успеха успех будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед.  

Регулярное питание — залог успеха

Если вы не едите регулярно, ваше тело откладывает его в виде жира, чтобы использовать его во время голода. Чтобы похудеть, нужно есть небольшими порциями 4-5 раз в день, примерно каждые три часа. Во-первых, установите будильник на телефоне, чтобы не делать слишком длительных перерывов. Хорошим решением также является эффективная бокс-диета. Комплекс сбалансированных обедов с доставкой на дом или в офис гарантирует, что у вас всегда под рукой будет здоровая пища, благодаря которой вы не наброситесь на первые нездоровые закуски, с которыми столкнетесь во время приступа волчьего голода.

Ищите поддержку

Изменить привычки, вести здоровый образ жизни или похудеть — дело непростое. Вы боретесь со своими слабостями, и вам нужно проявить волю. Момент слабости может отпугнуть вас и сбить с пути. Именно поэтому стоит воспользоваться поддержкой близких, друзей или Интернетом. На многих сайтах вы можете связаться с диетологом, который ответит на ваши вопросы и мотивирует вас к упорству. Кроме того, почти в каждом городе и районе люди собираются вместе, чтобы тренироваться. Вам нужно только хорошо поискать в Интернете или найти подходящее приложение для смартфона. Так что к компьютеру, а не к холодильнику!

Сделайте свое исследование

Посещение врача также может эффективно мотивировать вас заботиться о своем здоровье и изменить свой образ жизни. Для некоторых нет ничего более мотивирующего, чем профессиональные советы и рекомендации специалиста. Ощущение, что за вами наблюдает эксперт, облегчит вам реализацию задуманного. Помните, что базовые профилактические осмотры нужно проводить один раз в год. Самыми простыми являются анализы крови, общий анализ крови и мочи. После сорока нужно еще добавить тест на холестерин. Также необходимо один раз в год делать рентген легких и ультразвуковое исследование брюшной полости для оценки состояния печени, желчного пузыря, желудка, мочевого пузыря, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Женщины должны не забывать делать мазок Папаниколау, а также регулярно проверять грудь.

Будьте добры к себе

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. В толпе повседневных дел найдите время для себя, своих интересов и увлечений. Не думайте постоянно о похудании и заботе о себе, потому что это только расстроит вас и побудит нарушить правила. Попробуйте найти какое-нибудь хобби, которому вы посвятите много свободного времени и которое отвлечет вас от размышлений о еде. Так что хобби лучше всего искать подальше от кухни, чтобы подолгу бывать вдали от дома. Также не забывайте о друзьях   занимайтесь вместе тем, что вам нравится. Но будьте осторожны — выбирайте прогулку по парку или велосипедную прогулку, а не пивную встречу. Может, удастся убедить друзей позаботиться о себе? Вместе вам наверняка будет легче.

(1698 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector