5 способов укрепить иммунитет организма - Онлайн газета "Новости Москвы и области"

Часто ли вы заражаетесь инфекциями? Вы плохо спите? Вы быстро устаете? Все указывает на то, что ваша иммунная система зовет на помощь. Узнайте о некоторых проверенных способах укрепления своего тела, которые мы опубликовали здесь. Используйте их круглый год — не только в период обострения гриппа или простудных заболеваний. Благодаря этому вы будете реже болеть и восстановите жизненные силы.

Почему стоит позаботиться об укреплении иммунитета?

Плохой иммунитет серьезно сказывается на здоровье всего организма. Это не только увеличивает риск развития многих заболеваний, но и затрудняет эффективную борьбу с вирусами, бактериями и другими микроорганизмами. Почему это происходит?

Когда организм атакуют микробы, белые кровяные тельца (лимфоциты) начинают вырабатывать антитела против вирусов или бактерий. Благодаря этому болезнь проходит очень быстро, т.е. лечение намного эффективнее, а сами симптомы не должны беспокоить.

Как укрепить иммунитет организма?

Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и тем самым снизить подверженность болезням. Стоит не только использовать соответствующие иммуностимулирующие добавки, но также находите время для отдыха, меньше стрессов и закаляйте тело в течение всего года.

1. Больше отдыхайте

Истощенный организм более подвержен инфекциям. Таким образом, вы не можете «съесть ночь» или выспаться. Эксперты говорят, что взрослому человеку нужно около 8 часов, чтобы спать.

2. Меньше стресса

Если вы живете в спешке и испытываете стресс, неудивительно, что вы часто болеете. Стрессовые ситуации снижают сопротивляемость организма, потому что иммунная система тесно связана с нервной системой. Так что найдите время, чтобы отдохнуть, научитесь эффективно снимать стресс, используйте потенциал техник релаксации.

3. Найдите укрепляющие добавки

Чтобы улучшить работу иммунной системы, начните принимать добавки для укрепления организма. Однако перед тем, как выбрать конкретный продукт, проверьте состав. Пусть в состав ингредиентов входят, например, витамин С (предпочтительно полученный из ацеролы), спирулина, женьшень. Также стоит принимать витамин D.

4. Ешьте здоровую пищу.

Когда вы хотите укрепить свое тело, нельзя полагаться только на пищевые добавки. Важную роль играет здоровый и правильно составленный рацион. Поэтому убедитесь, что ваша еда разнообразна — тогда она обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

5. Закалите тело.

Сопротивление организма повышается за счет его закаливания. Время от времени стоит купаться в холодной воде или принимать поочередно душ (иногда теплой, иногда холодной).

Это всего лишь несколько способов укрепить иммунитет организма. Применяйте их все, и вы очень быстро заметите положительный эффект — будете реже болеть.

от psoradmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector