10 преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья - PSORDOC

10 преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья

10 преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья

Вот 10 основных преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья.

1. Способствует лучшему сну

Польза массажа стоп перед сном может помочь вам лучше спать. Очень удобно делать массаж ног специальным массажером для ног, который можно выбрать на сайте https://www.my-komfort.net.ua/ или руками. Успокаивающий и расслабляющий массаж ног поможет телу расслабиться, улучшить кровообращение и расслабить нервы. Это, в свою очередь, будет способствовать спокойному сну .

На ногах есть определенные точки акупунктуры, которые необходимо массировать, чтобы улучшить сон.

  1. Сядьте прямо, положив ногу на колени.
  2. Большим пальцем надавите на большую подошвенную подушечку большого пальца ноги и вокруг нее.
  3. Проделайте это не менее 1 минуты на каждом большом пальце ноги.
  4. Затем помассируйте ступни в течение 10 минут с теплым кокосовым, оливковым или горчичным маслом.

2. Улучшает кровообращение.

Из-за малоподвижного образа жизни большинство из нас не использует должным образом мышцы ног. Кроме того, неподходящая обувь, например тесная, препятствует нормальному кровообращению в ногах.

Вы можете улучшить кровообращение с помощью 10-минутного ежедневного массажа ног. Это, в свою очередь, помогает транспортировать кислород к клеткам организма, что очень важно для здоровья в целом. Излишне говорить, что вам также необходимо выбирать подходящую и удобную обувь.

Массаж стоп также стимулирует лимфатическую систему и помогает предотвратить варикозное расширение вен.

  1. Нанесите любое массажное масло на ладонь и втирайте его в стопу в течение нескольких минут.
  2. Затем поглаживайте стопу мягко, но твердо от пальцев до щиколотки.
  3. Наконец, сделайте легкий массаж и голени.
  4. Повторите то же самое с другой ногой.

3. Помогает расслабиться

После долгого утомительного дня лучший способ расслабиться — это успокаивающий и расслабляющий массаж ног, особенно после долгого дня , когда мы стоим и гуляем , когда наши ступни склонны опухать.

Кроме того, массаж стоп дает вам энергию, снимая все препятствия, сдерживающие энергию, и снимая симптомы стресса и усталости.

Регулярный массаж стоп за 5–10 минут перед сном может улучшить общее самочувствие. Для массажа стоп всегда используйте теплое масло, чтобы оно легко проникало глубоко в кожу. Также делайте мягкие, но твердые движения.

4. Борется с депрессией.

Массаж стоп и рефлексотерапия могут даже помочь в борьбе с депрессией.

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Journal of Clinical Nursing, получение успокаивающего массажа рук или ног после смерти близкого человека может очень помочь справиться со стрессовым периодом скорби.

Массаж стоп дает утешение, помогает людям уравновесить потребность горевать и адаптироваться к изменениям в жизни.

Определенные точки на стопах помогают облегчить симптомы депрессии.

Например, точка в центре большого пальца ноги, точка в центре подушечки стопы или подушечка стопы, расположенная под большим пальцем ноги, связаны с эмоциональной стабильностью и психическим здоровьем.

Массируйте эти точки или надавливайте на них в течение нескольких минут 2 или 3 раза в день, чтобы облегчить симптомы депрессии.

5. Снимает боли и боли.

Рефлексология может помочь в лечении различных видов болей , таких как головные боли, мигрени, боли в шее, боли в пояснице и верхней части спины.

При болях в спине осторожно массируйте большим пальцем вдоль позвоночного рефлекса, начиная со стороны пальца ноги до щиколотки, небольшими круговыми движениями. Также массируйте подошвы и верхнюю часть стоп.

Если у вас болит шея, массируйте пальцы ног, а также суставы, которые соединяют пальцы ног со стопой, в течение 5 минут, и вскоре боль исчезнет.

Вы можете массировать всю лодыжку, чтобы уменьшить боль и отек в лодыжке, а также избавиться от головных болей и мигрени.

Чтобы облегчить боль в бедре или пояснице, надавите большим пальцем между внешней костью лодыжки и ахилловым сухожилием в течение нескольких минут.

6. Делает ноги более здоровыми.

Один из простых способов сохранить здоровье ног и избавить их от всех проблем со стопами — это регулярный массаж стоп. Это помогает стимулировать мышцы вокруг ног, уменьшает скованность и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках.

Кроме того, ежедневный короткий 5-минутный массаж стоп сделает ваши лодыжки сильными и гибкими, что предотвратит неприятные травмы лодыжек и стоп.

Было обнаружено, что массаж ног теплым оливковым маслом или кокосовым маслом может значительно облегчить боль и воспаление, вызванные тендинитом стопы. Также это считается отличным средством от пяточной шпоры.

Это даже может быть полезно для снятия дискомфорта, связанного с ощущением жжения в ногах.

Помимо масла, вы также можете использовать ножной валик для массажа ступней. Прокручивайте ножной валик вперед и назад по подошвам, а также по верхней части стопы для быстрого массажа.

7. Снимает отек.

Регулярный массаж стоп во время беременности может помочь уменьшить последствия отека, то есть отека стоп и лодыжек из-за задержки жидкости . Это очень распространено во время беременности, особенно в последнем триместре.

Во время беременности не делайте самостоятельно массаж стоп. Рекомендуется сделать это другу, партнеру или профессионалу. На самом деле, лучше всего это делать у квалифицированного рефлексотерапевта.

Слегка помассируйте ступню, начиная от кончиков пальцев до щиколоток. Помассируйте переднюю и заднюю части ног.

noptimize / noptimize

Очень полезным считается ретроградный массаж с теплым массажным маслом. Это делается растиранием от пальцев ног проксимально или по направлению к колену.

Это побуждает жидкость, скопившуюся в стопах, возвращаться к почкам, где ее можно вымыть из организма.

Наряду с ежедневным массажем ног старайтесь по возможности держать ноги в приподнятом положении, много отдыхайте, носите удобную обувь, пейте много воды и хорошо ешьте.

8. Облегчает симптомы ПМС и менопаузы.

Многие женщины страдают такими симптомами, как чувство печали, раздражительности, бессонницы, вздутие живота, усталость, головные боли и перепады настроения во время предменструального синдрома (ПМС).

Их можно лечить ежедневным массажем ног. Даже такие симптомы менопаузы, как приливы и депрессия, можно эффективно лечить с помощью регулярного массажа ног.

Для лечения симптомов ПМС и менопаузы массируйте точку Дедушка-внук. Он расположен на внутренней стороне стопы, в месте пересечения большого пальца стопы со стопой.

Помассируйте эту акупрессурную точку любым теплым массажным маслом и прикладывайте устойчивое сильное давление. Сделайте это пару минут, а затем помассируйте все ступни, а также ноги.

Регулярный массаж стоп обязательно уменьшит количество приливов и улучшит нарушения сна и изменения настроения.

9. Синдром беспокойных ног.

Массаж стоп также полезен при лечении синдрома беспокойных ног , разновидности неврологического расстройства. Синдром беспокойных ног может вызвать проблемы со сном из-за неприятных ощущений, таких как пульсация, тяга и желание пошевелить ногами.

Помассируйте ноги теплым кокосовым маслом, чтобы улучшить кровообращение, расслабить нервы и помочь вам спать по ночам.

  1. Начните с массажа пяток и лодыжек стопы мясистой частью обеих рук.
  2. Затем массируйте круговыми движениями мягкими, но твердыми движениями вверх от щиколоток.
  3. Делайте это ежедневно за 10 минут перед сном.

10. Снижает кровяное давление.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией или гипертонией, можно контролировать с помощью обычного массажа стоп. Исследования также показали, что рефлоксология стоп может помочь снизить систолическое артериальное давление и уровень триглицеридов.

Для лечения ГБП важно массировать рефлекс солнечного сплетения. Эту точку рефлекса можно легко найти, сжав стопу с каждой стороны. Образовавшаяся впадина — это место, где находится точка солнечного сплетения.

  1. Нажмите на эту рефлекторную точку на несколько секунд большим пальцем и сделайте глубокий вдох.
  2. Отпустите большой палец и сделайте выдох.
  3. Повторите то же самое с другой ногой.
  4. Делайте это два раза в неделю в течение нескольких недель.

Кроме того, массируйте всю стопу в течение 10 минут 2 или 3 раза в неделю, чтобы заметить улучшение настроения, уменьшение беспокойства и снижение артериального давления.

Предупреждение: большинству людей может быть полезен регулярный массаж стоп. Однако избегайте массажа стоп, если на ногах есть ожоги, открытые или заживающие раны, переломы и тяжелый остеопороз.

(1462 публикаций на сайте)

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector